Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringen soll. Die Übungen können zum Beispiel bei Rückenproblemen helfen, eignen sich aber auch zur Vorbeugung vieler anderer Beschwerden.

In diesem kompakten Trainingskurs lernst du die Grundlagen des funktionellen Kraft- und Ausdauertrainings mit Fokus auf Langhantel, Kettlebell und Kurzhanteln.

Wir vermitteln saubere Technik, effiziente Bewegungsabläufe und praxisnahe Trainingskonzepte – ideal für alle, die schnell und sicher stärker werden möchten.

Der „Gesundheitsführerschein online – gesunde Ernährung“ ist ein praxisorientierter Onlinekurs, der TeilnehmerInnen fundiertes Wissen für eine ausgewogene und gesundheitsfördernde Ernährung vermittelt. Der Kurs soll zu einer eigenverantwortlichen und nachhaltigen Umstellung auf eine bedarfsgerechte Ernährung und zu vermehrter Bewegung im Alltag motivieren.

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Bonus: 

- Stoffwechselanalyse in Ruhe

- Stoffwechselanalyse unter Belastung

- Bio-Impedanzanalyse (Körperzusammensetzung)

- Recheck

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Krafttraining ist wichtig. Grade im Alter verlieren wir immer mehr Muskelmasse. Bei uns trainierst Du an hochmodernen Trainingsgeräten, welche ein sicheres Training gewährleisten.

In diesem Kurs lernst du Übungen zur Mobilisation und Kräftigung bei Rückenbeschwerden. Eine Teilnahme ist auch bei akuten Rückenbeschwerden möglich. 

Hier erlernst Du unter Gleichgesinnten die Yogabasics. 

Nordic Walking ist ein hervorragender Ausdauersport an der frischen Luft. Durch den gezielten Stockeinsatz trainierst Du deine Ausdauer und kräftigst gleichzeitig Rumpf- und Beinmuskulatur. In dem Kurs lernst Du die richtige Technik und wie Du dein perfektes Tempo findest.

Der Kurs ist für alle geeignet die ins Thema Beckenboden einsteigen wollen, egal ob schon Beschwerden vorhanden sind, zur Rückbildung oder um Beschwerden vorzubeugen. 

Wir beschäftigen uns mit der Anatomie des Beckenbodens, sowie den funktionellen Zusammenhänge von Atmung und Haltung. Du lernst die verschiedenen Bereiche deines Beckenbodens sowie deine tiefe Bauchmuskulatur anzuspannen, die Wahrnehmung für deinen Beckenboden zu verbessern und deinen Beckenboden besser zu entspannen. 

Dieser Kurs setzt voraus, dass du eine gute Wahrnehmung für deinen Beckenboden hast und in der Lage bist alle Bereiche deines Beckenbodens anzuspannen. Wir trainieren den Beckenboden mit einem indirekten Ganzkörpertraining.

Du kannst schon frühzeitig mit diesem Kurs starten, da wir uns viel mit der Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens beschäftigen. Nach der Schwangerschaft und Geburt ist meist die größte Herausforderung wieder ein Gefühl für seinen Beckenboden zu bekommen. Atmung und Haltung spielen hierbei eine ebenso große Rolle wie die Entspannungsfähigkeit des Beckenbodens und das Erlernen eines beckenbodenschonendes Alltagsverhalten. 

Für alle Mamas nach abgeschlossener Rückbildung, die wieder sportlich durchstarten wollen.

Dieser Kurs kann mit und Ohne Kind besucht werden. Es gibt jedoch keine Kinderbetreuung. 

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Egal ob Anfänger/in oder Vollprofi. Wir haben den richtigen Kurs für Dich. 

Einstieg jederzeit möglich.